الأنشطة التي يمكنك القيام بها لتخفيف المخاوف المالية

قد يكون القلق رد فعل فعليا عندما يطالبنا بإعادة النظر في كيفية استخدام أموالنا. ولكن الإجهاد المتعلق بالقضايا المالية يمكن أن يكون أيضا ضرائب للغاية، مما يسهم في العديد من المشاكل الصحية.

من المهم بشكل خاص اتخاذ خطوة إلى الوراء من هذا القلق المستمر وتطوير السلوكيات التي تقلل من آثار هذه الضغوطات الرئيسية لإحياء الرفاه العقلي والجسدي لدينا. في عام 2015، وجدت دراسة استقصائية من قبل جمعية علم النفس الأمريكية أن المال هو السبب الرئيسي للإجهاد لكثير من الأميركيين.

إليك بعض الطرق الرائعة لإدارة الإجهاد الذي يمكن أن يساعدك على الحفاظ على صحتك وتمويلك في الاختيار.

10 الأنشطة للحد من الإجهاد الخاص بك على المال والمالية

نقل Y لدينا الجسم: تم التأكد من ممارسة التمارين الرياضية بانتظام ومثابرة. تجريب يحفز الدماغ للافراج عن الاندورفين، وهو مسكن الجسم الطبيعي ومصعد المزاج. كمكافأة، علاج جسمك مع الرعاية يؤتي ثماره في خلايا الدماغ وهيكل عندما يتعلق الأمر التعامل مع التوتر والقلق.

النوم: جنبا إلى جنب مع ممارسة الرياضة، والحصول على قسط كاف من النوم في ممارسة حاسمة أخرى لاستعادة أجسادنا. النوم هو الوقت الذي أجسادنا إصلاح واستعادة من أنشطة اليوم والإجهاد. إذا كان الإجهاد يمنعك من الحصول على ليلة نوم جيدة، حاول ممارسة الرياضة، وتغيير وقت النوم الخاص بك أو الحد من استخدامك للأجهزة الإلكترونية في المساء.

قضاء بعض الوقت مع العائلة والأصدقاء: خصص بعض الوقت كل أسبوع لقضاء مع الأصدقاء والعائلة.

من المهم أن تحيط نفسك مع الناس التي تجعلك تضحك وتشعر بالرضا. أيضا، أن تكون قادرة على الاسترخاء مع الناس تحب يمكن أن تأخذ عقلك قبالة مشاكلك أو حتى توفير الأذن الاستماع. في بعض الأحيان تحتاج فقط إلى التحدث بها، أليس كذلك؟

تبني نظام غذائي أكثر صحة: نتيجة مؤسفة للإجهاد غالبا ما تكون حمية ضعيفة.

جسمك وعقلك يحتاجان إلى المغذيات الصحيحة لمساعدتك على التغلب على معظم المحن الصحية. اتباع نظام غذائي صحي هو المفتاح لمساعدة الجسم على التعامل بشكل أفضل مع الإجهاد. في محاولة للحد من كمية الأطعمة المصنعة التي تستهلك وتناول نظام غذائي غني في الأطعمة الكاملة مع المكونات أقل وأكثر طبيعية.

إنهاء القلق: القلق هو آلية التكيف أدمغتنا تستخدم لتحضير لنا للتحدي أو فرصة المقبل، وأنه هو صحي في جرعات المناسبة. ولكن الكثير منا يستهلك بالقلق، مما يخلق الإجهاد. للحد من القلق، وتحليل أفكارك ومحاولة تحديد كم من القلق هو القائم على الواقع، وكم ربما تأتي من الخوف والقلق غير العقلاني.

الحصول على تدليك: تدليك جيد يمكن أن تطلق التوتر في العضلات مما يساعدك على الشعور أكثر استرخاء عقليا وجسديا.

شرب الشاي: ويقدم العديد من نفس الصفات مثل القهوة، بما في ذلك الكافيين، مع فائدة إضافية من خفض الكورتيزول، وهو هرمون صدر في المواقف العصيبة التي يمكن أن تكون ضارة في مستويات مفرطة. إذا كنت لا تتمتع معظم الشاي العادية، حاول كومبوتشا. هذا النوع الخاص من الشاي يستخدم المكونات الطبيعية والبروبيوتيك، والبكتيريا الجيدة التي تبقي الأمعاء الخاص بك صحية، لمساعدتك على الشعور تنشيط دون كل من السكر اضافية والمحليات غير طبيعية.

إن الأمعاء الصحية تساوي الجسم السليم لأن أمعاءك ترتبط ارتباطا مباشرا بجهاز المناعة، وهضمك، وعقلك!

حاضر: كونها تماما في لحظة هو وسيلة قوية للاسترخاء وإعادة شحن. محاولة للقضاء على جميع الأفكار المثيرة للقلق والضغوط والتركيز فقط على اللحظة الراهنة. بضع دقائق من هذا "الذهن" يمكن أن تحدث فرقا في يومك. هناك العديد من مقدمات جيدة للتأمل، بما في ذلك الكتاب، أينما ذهبت، هناك بواسطة جون كابات-زين.

لا تنسى أن تبتسم: يبدو سخيفا، ولكن الأبحاث تشير إلى أن تعزيز المشاعر الإيجابية من خلال تعبيرات الوجه يمكن أن تحسن مزاجك وتقليل مستويات التوتر في المواقف الصعبة. كما فائدة إضافية، يجعل الآخرين يشعرون بالرضا، أيضا.

الاستماع إلى الموسيقى: وقد أظهرت الأبحاث أن الاستماع إلى الموسيقى المريحة يمكن أن تخفض ضغط الدم ومعدل ضربات القلب، والقلق.

إنشاء قائمة تشغيل من الأغاني المفضلة لديك وتسمح لنفسك ساعة أو اثنين فقط للاستماع والاستمتاع بالموسيقى الخاصة بك.

يتعامل الجميع مع الإجهاد بطريقته الخاصة، ولكن هناك نهج جيد للحد من المخاوف المال الخاص بك هو أن تلعب دورا نشطا في السيطرة على اموالك. تحقق دائما على مقدار الديون المستحقة لك، ووضع بعض الأهداف ووضع خطة لسداد هذا الدين أو شراء المنزل الذي كنت تحلم به. قد تبدو عملية التقييم هذه بمثابة ممارسة مرهقة بشكل كبير، ولكن إذا كنت تستخدم هذه النصائح للحد من التوتر لإبقائك على المسار الصحيح، فقد يكون لديك في النهاية التحكم الذي تحتاجه لتقليل مستويات القلق هذه على المدى الطويل.

إدي غوب مدير العمليات في ويلا، وهي خدمة استشارية مالية رقمية.