كيفية إزالة الإجهاد كمدير مشروع

يمكن أن تكون إدارة المشروع مهمة شديدة الإجهاد. عندما تقترب من الموعد النهائي، يمكنك أن تتوقع أن تعمل لساعات طويلة مع الفريق للحصول على المشروع عبر الخط.

ثم هناك أصحاب المصلحة الصعبة، الراعي مشروع بريما دونا وفريق الذين لن تفعل أي شيء تسأل. ودعونا لا نتحدث عن التغييرات المستمرة - يمكن أن يكون من الصعب الحفاظ على ما يصل عندما يبدو كل شيء غير مؤكد جدا!

وبطبيعة الحال، حتى عندما يكون فريقك هو حلم للعمل مع هيكل المشروع الخاص بك لديه قادة الملهم في الأعلى، والحياة يمكن أن تكون صعبة كمدير المشروع.

نتائج بعض المشاريع يمكن أن تحدد حرفيا مستقبل عملك، لذلك ليس من غير المألوف أن نشعر بشدة أكد في الدور.

ما الإجهاد يبدو مثل

يمكن لمديري المشاريع تعاني من الإجهاد كما يمكن لأي شخص.

• الشعور بالإرهاق والعاطفة
• الشعور وكأنك فقدت ثقتك
• أتساءل إذا كنت ترك أشخاص آخرين أسفل
• عدم القدرة على إيقاف (والتحقق باستمرار الأجهزة الخاصة بك للحصول على أحدث الرسائل ذات الصلة بالعمل).

الإجهاد يتجلى بشكل مختلف مع مختلف الناس، حتى تكون في حالة تأهب لما يجري التأكيد يبدو لك.

الشعور بالإرهاق من المشروع الخاص بك؟ تطمئن إلى أنك بالتأكيد ليست وحدها. هنا 5 أشياء التي يمكنك محاولة للحصول على نفسك مرة أخرى على الطريق الصحيح وإبعاد تلك المشاعر المجهدة.

1. تغيير موقفك

الإجهاد ليس دائما شيئا سيئا. أحيانا نجعل الإجهاد أسوأ من خلال القلق حول ذلك كثيرا. نحن نشعر بالإجهاد، وهذا سيئ، وهذا يجعلنا نشعر أسوأ من ذلك، لذلك نحن تقلق أكثر … انها دورة.

الإجهاد لا يجب أن يكون كارثة. الناس الذين يشعرون أن التوتر داخل العقل هو مجرد جزء من الحياة اليومية يمكن إدارة عادة بشكل أفضل. لا تدع القلق من الضغط تطغى لك.

هذا يعتمد على أنك قادرة على التعرف عندما يكون الإجهاد في مستوى طبيعي، يمكن التحكم فيها وعندما يهدد بإغراق لك تماما.

ومع ذلك، إذا كنت تستطيع أن بقعة أن الإجهاد الخاص بك هو يمكن التحكم فيها بالنسبة لك، والتوقف عن الشعور بأنه شيء فظيع التي ينبغي القضاء عليها تماما، وربما كنت أشعر أكثر مرونة وأكثر قدرة على التعامل مع ضغوط العمل.

2. قل لا

العديد من مديري المشاريع يفعلون أكثر من "إدارة" المشروع، مع الاضطلاع بمهام المشروع كذلك. أو ربما يقدمون التدريب على إدارة المشاريع داخل المنظمة، أو يتطوعون في هيئة مهنية محلية، أو قد تولى للتو مسؤولية تنظيم الحدث التالي لبناء الفريق ….

تعلم أن أقول لا. وهناك الكثير من الإجهاد من طغت يأتي من وجود الكثير على. إعطاء الأولوية للأشياء الهامة لتكون أكثر إنتاجية.

لا تشعر بالسوء بشأن قول لا، إما!كنت تفعل ذلك للتأكد من أن لديك الطاقة والتركيز على العمل على المهام التي تهم حقا.

في بعض الأحيان يأخذ مديري المشاريع العمل الذي يجب أن يقوم به الآخرون في الفريق. إذا كان هذا يبدو مثلك، اطلب المساعدة في التعامل مع الوضع. تحدث إلى رئيسك. التحدث إلى رئيسهم. الحصول على الدعم من الكفيل الخاص بك والحصول على فريقك لسحب وزنهم بحيث كنت لا تدفع ثمن أدائها الضعيف.

3. التحدث إلى شخص

العديد من مديري المشاريع يعملون لوحدهم لأنهم الشخص الوحيد الذي يقوم بهذه المهمة في تلك الشركة.

التي يمكن أن تجعل الموقف عزل جدا، وعندما نحن وحدنا مثل أنه من السهل أن يشعر أننا الشخص الوحيد في العالم كله الذين يعانون من الإجهاد المتعلقة بالمشروع.

هذا بالتأكيد ليس هو الحال. إذا كنت تتحدث مع الآخرين حول كيف تشعر أنك سوف تجد بسرعة أن الجميع قد واجهت أشياء مماثلة التي يمكن أن تعطل المشروع الخاص بك، بما في ذلك الإجهاد.

ابحث عن شخص يمكنك التحدث معه. إذا كنت لا تشعر بالارتياح لجعل ذلك مديرك، والعثور على معلمه أو شخص آخر تثق به. لا يجب أن يكون أي شخص على مستوى رفيع. مجرد شخص سوف يستمع، وتبادل قصصهم ومن ثم أن يكون موثوقا بها لا أقول الخاص بك المعتقدات لبقية المكتب في برودة المياه.

إذا كنت تفضل الإبقاء على تلك المناقشات خارج العمل، فبإمكانك العثور على مجموعات صناعية أو شبكات مهنية حيث يمكنك بناء علاقات أو "التحدث" للآخرين في منتديات جماعية مثل لينكيدين.

لا تنسى شبكة أصدقائك وعائلتك: يمكن أن تساعدهم على معرفة ما تمر به أيضا.

4. ابتسامة!

قد يبدو بسيطا ولكن يبتسم يزيد من مستوى السيروتونين في الجسم. في المقابل، التي يمكن أن تعطيك دفعة المزاج السريع. يبتسم حقا يجب أن تكون واحدة من عادات مديري المشاريع الناجحة.

وهذا يمكن أيضا فرك على زملائك. أنت لا تعرف أبدا، قد تبدأ ابتسامة معدية أن يرفع مستوى السيروتونين من المكتب كله!

طريقة أخرى للاستفادة من هذا هو لتبادل شيء مضحك مع فريقك. كن على وعي بما قمت بإرساله إلى زملائك ولكن إذا كنت قد وجدت مزحة أو صورة أنهم سوف نقدر، ثم مشاركة الضحك!

5. ممارسة

ممارسة هو وسيلة أخرى لتعزيز السيروتونين. الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية أو القيام فئة ممارسة على ما يرام، ولكن عندما تشعر بالضغط في العمل قد لا تشعر قادرة على التخلي عن هذا الوقت الكثير لممارسة الرياضة. المشي السريع في الغداء الخاص بك هو مجرد جيدة في المساعدة على رفع مزاجك ووضع الضغوط الخاصة بك في المنظور. في الواقع، هل يمكن القول أنه كان أفضل كما يحدث في منتصف يوم العمل، وليس قبل أو بعد العمل. حتى تحصل على فوائد الهواء النقي خنق الإجهاد وممارسة التمارين الرياضية لضبط لكم لفترة ما بعد الظهر.

لا يمكنك الهروب في مكان العمل الإجهاد كمدير المشروع ولكن يمكنك معرفة كيفية التعامل معها بشكل أفضل. اختبار بعض الاستراتيجيات والعمل على ما لديه أفضل، الأثر الأكثر إيجابية على مزاجك ومستويات التوتر.

في بعض الأحيان الإجهاد هو شيء جيد، ويمكن أن توفر بالتأكيد الاندفاع من الأدرينالين التي يمكن أن تساعدك على توجيه الفريق من خلال الأوقات الصعبة وتجنب فشل المشروع.ومع ذلك، الكثير من أي شيء هو سيء بالنسبة لك، حتى تكون في حالة تأهب لمستويات الإجهاد الخاصة بك وما يمكنك القيام به للحد منها. وهذا سيجعل مدير مشروع أكثر سعادة وفريق أكثر سعادة عموما، وهذا بدوره يعطي لنا ما يريده العمل حقا: نتائج المشروع أكثر نجاحا!