فهم الإجهاد وكيفية تأثيره على مكان العمل

الإجهاد أمر طبيعي. الجميع يشعر الإجهاد المتعلقة بالعمل والأسرة والقرارات ومستقبلك، وأكثر من ذلك. الإجهاد على حد سواء الجسدية والعقلية. وهو سببه أحداث الحياة الرئيسية مثل المرض، وفاة أحد أفراد أسرته، تغيير المسؤوليات أو التوقعات في العمل، الترقيات وظيفة، خسارة، أو التغييرات.

أصغر، الأحداث اليومية أيضا يسبب الإجهاد. هذا الإجهاد ليس كما يبدو لنا، ولكن التأثير المستمر والتراكمي للضغوط الصغيرة يضيف إلى تأثير كبير.

ردا على هذه الضغوط اليومية، جسمك تلقائيا يزيد من ضغط الدم، ومعدل ضربات القلب، والتنفس، والتمثيل الغذائي، وتدفق الدم لعضلاتك. وتهدف هذه الاستجابة الإجهاد لمساعدة جسمك تتفاعل بسرعة وفعالية إلى أي وضع الضغط العالي.

ومع ذلك، عندما تتفاعل باستمرار مع المواقف الضيقة أو الكبيرة، دون إجراء تعديلات جسدية وعقلية وعاطفية لمواجهة تأثيرها، يمكنك أن تعاني من الإجهاد الذي يمكن أن يضر صحتك ورفاهك. من الضروري أن تفهم كل من الأحداث الخارجية والداخلية التي يسببها التوتر، بغض النظر عن كيفية تصور تلك الأحداث.

الإجهاد يمكن أيضا أن يكون إيجابيا. تحتاج إلى قدر معين من الإجهاد لأداء أفضل ما لديكم في العمل. مفتاح إدارة الإجهاد هو تحديد كمية مناسبة من التوتر التي سوف تعطيك الطاقة والطموح، والحماس مقابل المبلغ الخاطئ الذي يمكن أن يضر صحتك والرفاه.

مشاكل وقضايا وصعوبات الإجهاد الهامة

في حين أن كل شخص مختلف وله أحداث وقضايا مختلفة تتسبب في الإجهاد، إلا أن هناك بعض المشكلات التي تؤثر على الجميع تقريبا. هذه هي الضغوطات التي تريد معظم فهمها واتخاذ تدابير لمنع.

• الشعور بالارتباك،
• الشعور بالتجاه،
• الشعور بالذنب بسبب التسويف أو عدم الوفاء بالالتزامات،
• المزيد من الالتزامات من الوقت
• التغيير، t بدء أو إنشاء،
• عدم اليقين، و
• توقعات عالية من الذات.

ما الذي يؤثر على التعامل مع مهارات الإجهاد؟

في أوقات التوتر وعدم اليقين، يمكنك توقع بعض المشاكل والمشاكل والفرص التي يمكن التنبؤ بها. على سبيل المثال، أثناء أي تغيير، يكون لأعضاء المنظمة ما يلي:

• طرق مختلفة للتغيير. ويواجه بعض الناس صعوبة في القبول والتكيف مع التغيير وعدم اليقين؛ والبعض الآخر سوف نكهة التغييرات وعرضها باعتبارها فرصا كبيرة. بعض الناس بدء التغيير. والبعض الآخر يفضلون الوضع الراهن.
• كميات مختلفة من الخبرة والممارسة في إدارة الإجهاد وإدارة التغيير. (ما هو مدمر لفرد واحد قد تثير آخر أو فقط تهيج بشكل طفيف شخص ثالث.) نظريا، يصبح الناس أفضل في إدارة الإجهاد والتغيير مع الخبرة.
• بعض الناس بحاجة إلى "التحدث بها". آخرون يعانون بصمت. يجد البعض الإغاثة في الشكوى. بعض الحديث والتحدث والحديث، ولكن هي حقا داعمة للتغيير. ويجد آخرون طرقا لتخريب التغييرات وتقويض الجهود للمضي قدما.
• مستويات مختلفة من التوتر والتغيير التي تحدث في مناطق أخرى من حياتهم.
• خلال التغيير، سيتعرض الناس لكميات مختلفة من التأثيرات من التغيرات الحالية والمواقف المنتجة للضغط. كما ستعاني الإرادة من مبالغ وأنواع مختلفة من الدعم من زوجها، وأخرى مهمة، وأصدقاء، ومشرف، وزملائك في العمل.

كل هذه القضايا وغيرها تؤثر على قدرتك على إدارة الإجهاد في مكان العمل والتغيير، لمواصلة العمل بشكل مثمر. من المهم أن ندرك أن الناس الذين يعانون من الإجهاد الشديد والتغيير قد لا تكون قادرة على أداء تماما كما كانت لديهم في الماضي.

يمكن أن يسبب الإجهاد مشاكل جسدية وعاطفية وسلوكية يمكن أن تؤثر على صحتك، والطاقة، والرفاه، واليقظة العقلية، والعلاقات الشخصية والمهنية. ويمكن أيضا أن يسبب الدفاعية، وعدم وجود الحافز، وصعوبة التركيز، والحوادث، وانخفاض الإنتاجية، والصراع بين الأشخاص.

الكثير من الإجهاد يمكن أن يسبب مشاكل طفيفة مثل فقدان النوم، والتهيج، باككاتس، أو الصداع، ويمكن أن تسهم أيضا في الأمراض التي تهدد الحياة المحتملة مثل ارتفاع ضغط الدم وأمراض القلب.

خلال الأوقات أو المواقف العصيبة، غالبا ما يلوم الناس أنفسهم لأنهم ضعفاء أو لعدم قدرتهم على التعامل معها. " في كثير من الأحيان المديرين في المنظمات لا يفهمون التطور الطبيعي للتغيير أو الحالات المنتجة للضغط، ويتوقعون من الموظفين العودة فورا إلى الإنتاجية الإجمالية بعد الحدث المجهدة. هذا لا يحدث.

نتائج الإجهاد من التغيير

لدى الناس ارتباطات عميقة بمجموعات العمل، والهياكل التنظيمية، والمسؤوليات الشخصية، وطرق إنجاز العمل. عندما يكون أي من هذه الانزعاج، سواء عن طريق الاختيار الشخصي أو من خلال عملية تنظيمية قد يشعرون بها تماما وعدم المشاركة، تحدث فترة انتقالية.

خلال هذا الانتقال، يمكن للناس أن يتوقعوا تجربة فترة من التخلي عن الطرق القديمة لأنها تبدأ تتحرك نحو ودمج الجديد.

عند النظر في الإجهاد في مكان العمل، فهم هذه المكونات حول الإجهاد، والمواقف التي تحفز الإجهاد، واستجابات الموظفين على التوتر يمكن أن تساعدك على مساعدة نفسك والموظفين لديك إدارة فعالة الإجهاد والتغيير.

وهنا المزيد من الأفكار حول ما يؤثر على قدرتك على التعامل مع الإجهاد في العمل. تعلم المزيد عن الإجهاد.

كل هذه القضايا وغيرها تؤثر على قدرتك على إدارة الإجهاد في مكان العمل والتغيير، لمواصلة العمل بشكل مثمر. من المهم أن ندرك أن الناس الذين يعانون من الإجهاد الشديد والتغيير قد لا تكون قادرة على أداء تماما كما كانت لديهم في الماضي.

يمكن أن يسبب الإجهاد مشاكل جسدية وعاطفية وسلوكية يمكن أن تؤثر على صحتك، والطاقة، والرفاه، واليقظة العقلية، والعلاقات الشخصية والمهنية.

ويمكن أيضا أن يسبب الدفاعية، وعدم وجود الحافز، وصعوبة التركيز، والحوادث، وانخفاض الإنتاجية، والصراع بين الأشخاص.

الكثير من الإجهاد يمكن أن يسبب مشاكل طفيفة مثل النوم-- فقدان، التهيج، باكشيس، أو الصداع، ويمكن أن تسهم أيضا في الأمراض التي تهدد الحياة المحتملة مثل ارتفاع ضغط الدم وأمراض القلب.

خلال الأوقات أو المواقف العصيبة، غالبا ما يلوم الناس أنفسهم لأنهم ضعفاء أو لعدم قدرتهم على التعامل معها. " في كثير من الأحيان المديرين في المنظمات لا يفهمون التطور الطبيعي للتغيير أو الحالات المنتجة للضغط، ويتوقعون من الموظفين العودة فورا إلى الإنتاجية الإجمالية بعد الحدث المجهدة. هذا لا يحدث.

نتائج الإجهاد من التغيير

لدى الناس ارتباطات عميقة بمجموعات العمل، والهياكل التنظيمية، والمسؤوليات الشخصية، وطرق إنجاز العمل. عندما يكون أي من هذه الانزعاج، سواء عن طريق الاختيار الشخصي أو من خلال عملية تنظيمية قد يشعرون بها تماما وعدم المشاركة، تحدث فترة انتقالية.

خلال هذا الانتقال، يمكن للناس أن يتوقعوا تجربة فترة من التخلي عن الطرق القديمة لأنها تبدأ تتحرك نحو ودمج الجديد.

عند التفكير في الإجهاد في مكان العمل، فهم هذه المكونات حول الإجهاد، والمواقف التي تحفز الإجهاد، وردود الموظفين على الإجهاد، يمكن أن تساعدك على مساعدة نفسك وموظفيك إدارة فعالة الإجهاد والتغيير.