متلازمة العظمية - ما يجب فعله عندما تشعر وكأنك تظاهرات

جاسون، وهي شركة مستقلة في صناعة التكنولوجيا، لديها مهنة ناجحة جدا. وعلى الرغم من ذلك، فإنه كثيرا ما يشكك في إنجازاته. وعندما سئل عن نجاحه، يقول انه يعاني من الفكر القائل بأنه "حدث على الرغم من كل شيء، أو بسبب الحظ البكم، ليس كثيرا لأنني فعلا جيدة في شيء". وقال إن قبول الجوائز على عمله "محرج بشكل فظيع".

مثل كثير من الناس، جيسون لديه متلازمة إمبوستير، والاعتقاد بأن واحدا لم يكسب نجاحه. وهو شائع بشكل خاص بين الأشخاص الذين يحققون مستويات عالية من الإنجاز. ومن المفارقات أن الشخص الأكثر نجاحا هو، على الأرجح انه يعتقد انه لم يأت من هذا النجاح بصراحة. ومن المثير للقلق بشكل خاص لأنه لا يمكن إلا أن هذا الشك الذاتي تجعلك بائسة، فإنه يمكن أن يضر حياتك المهنية. في الحالات القصوى، يمكن أن يؤدي حتى إلى الاكتئاب والقلق.

وصف علماء النفس سوزان إيمس، دكتوراه، وبولين روز كلانس، دكتوراه، أولا ما أسموه ظاهرة إمبوستر في 1970s. قالوا إن ذلك "يحدث بين المتقاعدين الذين لا يستطيعون الاستيعاب الداخلي وقبول نجاحهم" (وير، K. (2013) هل تشعر بالاحتيال؟ غرادبسيتش. تم الاسترجاع من هتب: // ووو. أبا. أورغ / غرادسيش / 2013/11 / فرود. أسبكس). وكثيرا ما يشعر أولئك الذين يعانون من ذلك وكأنه الاحتيال. وبدلا من الاحتفال بإنجازاتهم، فإنهم يشعرون بالقلق لأن الآخرين سيجدون أنهم لم يحصلوا عليها.

مثل جايسون، يعتقدون بشكل غير صحيح أنهم فقط حصلت على الحظ.

هل لديك متلازمة إمبوستور؟

إذا كنت تشعر بعدم جدوى الحصول على اعتراف بإنجازاتك، فقد يكون لديك متلازمة مرتجلة. في حين أنه يضرب النساء والأقليات في معظم الأحيان، وفقا لمقال في سسينتيفيك أمريكان ، يمكن أن يضرب أي شخص. <<>> <> <> <> <> <<> <> <<> <> <<> <<> <<<> <<> <<<<> < هاندريكسن، E. (2015) ما هو متلازمة إمبوستر؟

سسينتيفيك أمريكان. مسترجعة من هتب: // ووو. سسينتيفيكامريكان. كوم / أرتيكل / وات-إس-إمبوستور-سيندروم /). قد تتساءل عما إذا كنت سوف تكون قادرة على التخلي عن الاعتقاد بأنك الغش. بعد كل شيء، وهذا الشعور يمكن أن يكون محزن للغاية ويمكن أن تبقي لكم من التمتع نجاحكم. لحسن الحظ، التفكير العقلاني يأخذ أحيانا. تقول سامانثا، وهي كاتبة مستقلة، إنها على الرغم من أنها عانت من الشك الذاتي بعد أن بدأت أعمالها الخاصة منذ عدة سنوات، إلا أن الأمور تحسنت في نهاية المطاف. وقالت إنها "استيقظت كل صباح إيجابي أن الجميع سوف تجد أنني كنت الاحتيال.استغرق الأمر حوالي عامين قبل أن تتوقف عن حدوثه يوميا. الآن أنا إلى أسفل مرة واحدة في الأسبوع تقريبا. "عندما يجعل مظهر، يقول سامانثا،" لسوء الحظ، أنا الاحتيال اليوم. غدا، سأكون ملكة هذه المدينة، ولكن اليوم أنا احتيال. "

هل سيصبح شكوك بنفسك نبوءة تحقق الذات؟

عندما تسأل عن نجاحك، قد يبدأ الآخرون في التساؤل كما أن مخاوفك من اكتشافها على أنها احتيال يمكن أن تصبح حقيقة واقعة.

إذا كنت لا تصدق في إنجازاتك، كيف يمكن أن تتوقع من أي شخص آخر أن يأخذها على محمل الجد، حتى عندما كنت تشك نفسك، فإنه من المهم تجنب تقاسم تلك المشاعر مع أي من أتباعك الأكثر ثقة، وتذكر أنه في حين قد تكون غير راغب في قبول هذه الجوائز الآن، قد لا تشعر بهذه الطريقة لفترة طويلة، وفي بعض الأحيان، قد تقدر التقدير، بالتأكيد تحتاج إلى ذلك إذا كنت ترغب في التقدم في حياتك المهنية.

ليس فقط يجب أن تعترف المجاملات عندما تأتي في طريقك، ولكن عليك في بعض الأحيان أن تدع الآخرين يعرفون عن إنجازاتك.قد تحاول البقاء تحت الرادار بدلا من ذلك من الفرح في مجد نجاحك بسبب الخاص f الأذن من الوجود "وجدت". إلا إذا كنت تأمل لتخليص نفسك من متلازمة المرتجع من قبل في الواقع أن تصبح غير ناجحة، وهذا هو النهج الخاطئ.

إذا كنت لا تخبر الآخرين عن إنجازاتك، فإنها قد تذهب دون أن يلحظها أحد، وبالتالي، بدون تعويض. هل تريد رفع أو ترقية؟ ربما لن تحصل إما إذا كان صاحب العمل لا يدرك ما هو عمل عظيم تقوم به. إذا كنت تعمل لحسابك الخاص، فيمكنك التردد في تحصيل الرسوم بشكل مناسب مقابل خدماتك. جيسون، المستشار التكنولوجي، يلقي باللوم على متلازمة الإيموستور لعدم كسبها دائما بقدر ما يجب عليه: "أعتقد أن هذا هو السبب في أنني قد واجهت مشكلة في فرض رسوم على الأشخاص أو الحصول على تعويضات مناسبة".

إن إحجامك عن امتلاك نجاحك يمكن أن يحبط عملك جهود البحث. سيرتك الذاتية، على سبيل المثال، يجب أن تسلط الضوء على إنجازاتك. إذا كنت تهمل القيام بذلك، وربما كنت لن تحصل على دعوة في لمقابلة عمل. إذا كنت تدير لتسجيل مقابلة ولكن لا نتحدث عن إنجازاتك، فلن تحصل على التعاقد. سيكون لديك أيضا صعوبة في التواصل لأنك قد لا تعتقد أنك في نفس الدوري كما أقرانك.

وأخيرا، غالبا ما ترتبط متلازمة الدجال مع الكمال. عندما تحاول أن تفعل كل شيء تماما، قد إما المماطلة أو قضاء الكثير من الوقت في محاولة للحصول على كل شيء مجرد حق. لن يرضي رئيسك لأنك سوف تفوت المواعيد النهائية لاستكمال العمل.

خذ ملكيتك لنجاحك ووقف الشعور مثل الاحتيال

عندما يبدو أن متلازمة الإمساك تستولي وتتدخل في حياتك المهنية، يجب أن تحاول وضع حد لها. تذكر، إذا بدا أنك تتجه نحو الاكتئاب أو القلق بسبب ذلك، طلب المساعدة من أخصائي الصحة النفسية. إذا كنت تعاني فقط من حديقة متنوعة الشك الذاتي، واتخاذ بعض الوقت للتفكير في كل العمل الذي ذهب إلى تحقيق النجاح الخاص بك.هل كان نتيجة العمل بجد؟ هل حصلت على شهادة أو شهادة؟ هل قضيت ساعات طويلة في العمل؟ نادرا ما يأتي النجاح لأولئك الذين لا يعملون من أجل ذلك. إذا كان لديك، فمن المرجح لأنك كسبت ذلك. الآن تملك ذلك.