معايير اللياقة البدنية للتدريب الأساسي للقوات الجوية

القوات الجوية تنصحك بالحصول على شكل قبل الإبلاغ عن القوات الجوية الأساسية التدريب العسكري. يجب عليك العمل على تكييف المادية الخاصة بك مقدما لذلك سوف تكون مستعدة لتمرير معايير اللياقة البدنية المطلوبة للدخول ومن ثم الذهاب من خلال تكييف البدنية وتلبية أهداف التدريب البدني المطلوبة للتخرج.

اقترح مستوى اللياقة البدنية عند الوصول إلى التدريب الأساسي

ما مدى احتمالية أن تكون قبل وصولك؟

الرجال والنساء لديهم معايير مختلفة لتحقيقه. هنا هي الأهداف التي من شأنها ضمان أفضل نجاحك في بمت:

• الذكور: 1. 5 ميل تشغيل في أقل من 13: 45 دقيقة، وأكثر من 25 دفع عمليات في دقيقة واحدة، وأكثر من 35 الاعتصام شكا في دقيقة واحدة .
• الإناث: 1. 5 ميل تشغيل في أقل من 16: 00 دقيقة، وأكثر من 15 دفع عمليات في الدقيقة، وأكثر من 30 الاعتصام شكا في دقيقة واحدة.

القوات الجوية تقترح التدريب على الركض في البداية بوتيرة بطيئة لمدة 15 إلى 20 دقيقة. كما يمكنك بناء اللياقة البدنية الخاصة بك، والعمل يصل إلى مستوى من القيام المستمر 30 إلى 40 دقيقة تشغيل ثلاث إلى خمس مرات في الأسبوع.

معايير اللياقة البدنية عند الوصول إلى أفمت

تتلقى وتقدير أولي لياقتك البدنية (1. 5 ميل تشغيل، دفع عمليات، وشكا من الاعتصام وتكوين الجسم) خلال الصفر الأسبوع. هذا التقييم يساعد في تحديد المجندين الذين هم في حالة بدنية سيئة.

• يجب أن يكون الرجال قادرين على إكمال 1. 5 أميال في 18: 30 ويجب أن تكون المرأة قادرة على إكمال ذلك في 21: 35.
• يجب أن تستوفي معايير تكوين الجسم. محيط البطن من 39. 0 بوصة للرجال و 35. 5 بوصة للنساء. إذا لم تلب ذلك، تقدر الدهون في الجسم والحدود هي 20٪ للرجال و 28٪ للنساء.
• إذا كنت لا تستوفي هذين المعيارين، قد تتم معالجتك على الفور لفصل مستوى الدخول حيث أنك تعتبر غير قادرة طبيا على استكمال بمت.
• نتائج هذا التقييم تعيين فئة اللياقة البدنية المجند.
• قد يتم إلغاء الامتيازات إذا لم تظهر أي علامات على التحسن.
• قد يحدث إجراء إعادة التدوير في أي وقت لا يعمل فيه المجند على تحسين أو فشل في تلبية المعايير.
• الطيارون على إعفاءات الكمبيوتر الكامل لديهم نفس القيود التي لا تتحسن.

عواقب عدم الوفاء بمعايير اللياقة البدنية

من غير المستحسن أن تظهر في التدريب العسكري للقوات الجوية الأساسية من الشكل، كما المجندين لديها ستة أسابيع فقط (بما في ذلك في تجهيز الأسبوع) قبل أن تكون قادرة على تمرير المعايير. إلى حد بعيد، فشل في تمرير معايير اللياقة البدنية هو السبب رقم واحد أن معظم المجندين في سلاح الجو الأساسي التدريب على إعادة تدويرها. إعادة التدوير هو مصطلح يعني استقدام مجند من رحلته العادية، وإعادة تدويره في رحلة في الأسبوع السابق من التدريب (عادة أسبوعين).وهذا يعني أن تجنيد تنفق الكثير من الوقت الإضافي في التدريب الأساسي. يتم إعادة تدوير بعض المجندين ثلاث مرات وحتى أربع مرات لعدم الوفاء بمعايير اللياقة البدنية قبل أن يتخلى القائد في النهاية ويبدأ إجراءات التصريف الإداري.

الإعداد البدني أثناء أفمت

بينما في الأساس، عليك أن تفعل تكييف المادية (بيسي) ستة أيام في الأسبوع.

نظام ستة أيام في الأسبوع يتضمن ثلاثة أيام من تشغيل الهوائية وثلاثة أيام من التدريب على التحمل العضلات. وتتكون هذه الجولات من 40 دقيقة من الدورات من الجري يسير بخطى جماعية، تشغيل ذاتي، وستة فترات فاصل للسباق لمدة 30 ثانية مفصولة بمشي سريع. كل أسبوع، يتم توقيت المتدربين على المدى 1. 5 ميل.

التدريب على التحمل العضلي يستغرق ما يصل إلى 48 دقيقة على دائرة من الجرش، مصاعد الساق، دفع عمليات، ركلات رفرفة، وسحب الناشئة. هذه هي مصممة لتحسين الجزء العلوي من الجسم وقوة البطن بسرعة.

خلال كامل فترة التدريب الأساسي، يتم تعيين المجندين بشكل فردي على المدى 1. 5 ميل مرة واحدة في الأسبوع.

• قد يؤدي عدم التحسن إلى إعادة تقييم فئة اللياقة البدنية
• قد ينتقلك التحسن إلى فئة لياقة بدنية أعلى
• يعتبر إجراء إعادة التدوير إذا كنت أكثر من وقت معين من وقت التشغيل المخصص

متطلبات

يتم إجراء اختبار اللياقة البدنية النهائي في نهاية وت 4 / بداية وت 5TH (قبل "أسبوع المحارب"). وللمرور، يجب أن يستوفي المجندون معايير اللياقة البدنية التالية:

الذكور:

• 1. 5 ميل تشغيل - 11: 57
• الجلوس المنبثقة في دقيقة واحدة: 42 لعمر 29 وتحت، 39 لعمر 30-39.
• دفع-- أوبس في دقيقة واحدة: 27 لعمر 29 وتحت، 27 لعمر 30-39.
• محيط البطن: 35 بوصة أو أقل

الإناث:

• 1. 5 ميل رن - 14: 26
• الجلوس المنبثقة في دقيقة واحدة: 38 لعمر 29 وتحت، 29 لعمر 30-39.
• دفع-- أوبس في دقيقة واحدة: 18 لعمر 29 و تحت، 14 لعمر 30-39
• محيط البطن: 31. 5 بوصة أو أقل

يجب أن يتم تنفيذ عمليات دفع وشكا من الاعتصام مع شكل مناسب. إذا كنت قريبة ولكن لا تمر، قد تعطى فرصة أخرى لاجتياز الاختبار في اليوم التالي. ويمكن للمجندين الذين يفشلون في استيفاء المعايير المذكورة أعلاه أن يتوقعوا إعادة تدويرهم لمدة لا تقل عن أسبوعين.

جائزة وارهوك للياقة البدنية

المجندون الذين جعلوا المعايير الدنيا التالية مؤهلة للحصول على جائزة وارهوك، وهو أعلى مستوى.

ذكور:

• 1. 5 ميل تشغيل - 8: 55
• الجلوس-- أوبس - 70 في دقيقة واحدة
• دفع-- أوبس-- 65 في دقيقة واحدة
• سحب-- أوبس-- 10 مع أي حد زمني

الإناث:

• 1 . 5 مايل رن - 10: 55
• سيت-أوبس - 60 في دقيقة واحدة
• بوش-أوبس - 40 في دقيقة واحدة
• بول-أوبس - 5 بلا حدود زمنية

ثوندربولت فيسيكال فيتنيس أوارد > المجندون الذين يجعلون الحد الأدنى من معايير اللياقة البدنية التالية مؤهلة للحصول على جائزة الصاعقة، أو الشرف متطلبات الدراسات العليا. بينما اللياقة البدنية هي جزء صغير واحد فقط من متطلبات الشرف الدراسات العليا، يجب على المجند تلبية المعايير الدنيا اللياقة البدنية التالية حتى النظر في الشرف:

الذكور:

1.5 ميل تشغيل - 9: 30

• الجلوس-- أوبس - 60 في دقيقة واحدة
• دفع-- أوبس-- 55 في دقيقة واحدة
• سحب-- أوبس-- 5 مع أي حد زمني
• الإناث:

1 . 5 مايل رن - 12: 00

• سيت-أوبس - 55 في دقيقة واحدة
• بوش-أوبس - 30 في دقيقة واحدة
• بول-أوبس - 2 بدون حدود زمنية