تحديد الأهداف - فكر صغير لإنجاز الأمور الكبيرة

جعل قائمة بالأشياء التي يجب القيام بها كل يوم (أو أسبوع أو شهر) وفحص العناصر التي أنجزتها قد يبدو وكأنه شيء آخر يجب القيام به. عند القيام به بشكل صحيح، والحفاظ على رصيد من المهام المنجزة يمكن أن تساعدك على العمل بشكل أكثر كفاءة وتوفر لك المكافآت العاطفية الصغيرة لإبقاء لكم دوافع.

فكر صغير لإنجاز أشياء كبيرة

إذا كانت جميع أهدافك تتضمن أهدافا طويلة الأجل أو مشاريعك كبيرة ومشاركة، فقم بتقسيمها إلى شيء يمكنك القيام به يمكنك التحقق منه بشكل يومي.

على سبيل المثال، يمكنك إجراء بند الاختيار "العمل ساعتين على مشروع سميث".

التحقق من العناصر كما تذهب يساعدك تشعر وكأنك فعلا إنجاز شيء وتقترب من النتائج. الاطفال العد التنازلي أيام لأعياد الميلاد والأعياد لهذا السبب - كل خطوة (يوم) أن يجلب لهم أقرب إلى هدفهم يقدم بعض مكافأة عاطفية صغيرة.

قياس التقدم المحرز في الخطوات هو الطريقة الأكثر فعالية للإقلاع عن التدخين أو لانقاص وزنه. لا يقال للمدخنين للتركيز على الإقلاع عن بقية حياتهم، ولكن لحساب يوم واحد في وقت واحد كنجاح. يقال ديترز عدم التركيز على المهمة الساحقة من الاضطرار إلى فقدان كميات كبيرة من الوزن - مهمة شاقة يمكن أن يسبب بعض للتخلي قبل حتى محاولة، وهكذا يتم تشجيع بدلا من ذلك التركيز على فقدان أول خمسة جنيه، ثم آخر ، وآخر.

إذا كنت تواجه مشكلة في تحقيق أهداف معينة، لا تدع سلبيتك تأخذ لأنك ببساطة تبحث في صورة كبيرة جدا أن يشعر أي شيء ولكن هزم. وهذا سوف يسبب فقط لك أن تشعر حتى أكثر فعالية وأقل قوة.

بدلا من ذلك، انظر إلى أهدافك التي قد تكون كبيرة جدا أو غير واقعية. إنشاء عنصر (عناصر) جديد في قائمتك يمكنك تحقيقه.

بدلا من التركيز على أوجه القصور والفشل إعادة تقييم أهدافك وخطواتك لجعلها أكثر واقعية وأسهل لإنجازها.

الحصول على الأشياء الصغيرة بعيدا عن الطريق يمكن أن تقدم مكافآت عاطفية كبيرة

الحصول على الأشياء قليلا من الطريق يمكن أن تساعدك على التركيز بشكل أفضل على المهام الأكبر حجما.

عندما تدع الأشياء الصغيرة (مثل المكالمات الهاتفية المرتجعة) تتراكم سوف تبدأ في الشعور بالارتباك عندما تكون كل هذه الأشياء الصغيرة مجتمعة فجأة في شيء واحد كبير للتعامل معها. فكر في ترك الملابس تتراكم لمدة أسبوع - زوجان من الجوارب لا يصل إلى حد كبير في حد ذاتها، ولكن عندما يقترن مع قيمة أسبوع من القمصان والسراويل والمناشف، وما إلى ذلك يتحول حمولة الغسيل الصغيرة الخاصة بك إلى اثنين أو ثلاثة لديك للتعامل معها.

في محاولة للحصول على شيء واحد كنت أكره القيام به، أو التي تم الضغط على عقلك للخروج من الطريق في وقت مبكر من يومك. فإنه لن يجلس في الجزء الخلفي من رأسك المزعجة لك بالذنب ويمكنك الانتقال بسهولة أكبر إلى المشروع التالي.إضافة زائد: سوف تشعر بالرضا عن إنجاز شيء كنت حقا لا تريد أن تفعل.

تذكر أننا جميعا بحاجة إلى تعزيزات نفسية معينة ومكافآت عاطفية لنشعر بالرضا عن أنفسنا والآخرين والأشياء التي نقوم بها. في عالم الأعمال، كودوس، والثناء، والشكر في كثير من الأحيان دون أن يقال. وضع الأهداف وتحقيقها هو بديل جيد لأنه سوف تساعدك على الشعور بشكل أفضل عنك والعالم من حولك.

المزيد من المقالات في هذه السلسلة

كيفية العمل بشكل أسرع وأكثر كفاءة

الخطوة 1: لديك خطة في مكان قبل أن تبدأ يوم عملك.

أهم خطوة يمكنك اتخاذها نحو العمل بكفاءة أكبر هي وضع خطة في مكانها.

الخطوة 3 - وقف المماطلة، ولكن لا تتردد في تأجيل العمل عند الضرورة. كثير منا وضع الأمور قبالة لأننا نستاء من الاضطرار إلى القيام بها في المقام الأول - وخاصة إذا كنا نشعر أنها مسؤولية شخص آخر.