كيف يمكن للخجل أن يؤثر على مهنتك؟

الخجل. معظمنا تجربة في وقت واحد أو آخر. قد يكون عند المشي في اجتماع عمل أو حزب ولا يمكن العثور على وجه ودية. قد تشعر بالخجل عندما يكون لديك لاستدعاء شخص لا تعرفه لأن صديق يوحي لك التواصل معه أو لها. معظمنا يشعرون بالاحباط في بعض الحالات، ولكن هناك من منا الذين يعانون هذا الشعور في معظم الحالات. وهؤلاء الناس الذين يمكن أن يشكلوا عائقا خطيرا.

-

ما هو الخجل

وفقا ل موسوعة الصحة النفسية ، "يمكن تعريف الخجل بشكل تجريبي على أنه عدم الراحة و / أو تثبيط في الحالات الشخصية التي تتداخل مع السعي إلى الشخص الواحد (هيندرسون، لين، فيليب زيمباردو) الخجل. موسوعة الصحة العقلية سان دييغو: الصحافة الأكاديمية.). "[الخجل] قد يختلف من الحيرة الاجتماعية خفيفة إلى تثبيط الخوف الاجتماعي تماما، "أيضا من هذا المصدر.

ويعتقد العديد من العلماء الخجل هو الاستعداد الوراثي الناجم عن الأسلاك في أدمغتنا. وهذا يعني، إذا كان والدانا خجول نحن أكثر عرضة ليكون. ويقول علماء النفس برناردو كاردوتشي وفليب زيمباردو إنه يبدو أن هناك زيادة في عدد الأشخاص الخجولين. وهم يشعرون أن هذه الزيادة تعزى إلى التقدم التكنولوجي الذي يسمح بتفاعلات بين الأشخاص أقل. وتشمل هذه التطورات التكنولوجية آلات الصراف الآلي والبريد الصوتي والإنترنت (هندريكس، ميليسا.

"لماذا خجولة؟" أوساويكيند كوم . ). وتنص نفس المادة على أن خبراء الخجل الآخرين لا يلومون التكنولوجيا لهذه الزيادة، بل يعتقدون أنها يمكن أن تكون مفيدة. وهم يشعرون باستخدام الإنترنت يساعد أولئك الذين يعانون من تثبيط اجتماعيا تحسين مهاراتهم الشخصية.

الأضرار المهنية

إذا كنت خجولا، قد تعاني حياتك المهنية.

هناك بالطبع بعض الأسباب الواضحة. إذا كنت خجولا، قد لا تقدم نفسك جيدا في مقابلات العمل. أنت لست من المحتمل أن تكون جيدة في الشبكات ولن تكون حازمة بما فيه الكفاية عندما يتعلق الأمر بمتابعة الفرص. وهناك أيضا بعض الأسباب الأقل وضوحا. وقد وجد الباحثون أن الناس الذين هم خجول تميل إلى بدء حياتهم المهنية في وقت لاحق من أولئك الذين ليسوا كذلك. كما أنهم أكثر عرضة لرفض الترقيات من نظرائهم الذين هم أكثر المنتهية ولايته. إنهم يختارون المهن التي تكون أقل من التعامل مع الآخرين، وهم أكثر تقررا حول أي مجال لمتابعة (عازار، بيت. "عندما الوعي الذاتي يعمل الإضافي." أبا مونيتور، نوفمبر 1995). مرة واحدة في مهنة "الناس خجولة لديهم صعوبة في تطوير الهوية المهنية - صورة لأنفسهم كما كفاءة أو ناجحة ضمن المسار الوظيفي". لذلك، في حين قد تقلق بشأن كيفية تصور الآخرين لك، هو الطريقة التي ترى نفسك التي يمكن أن تكون المشكلة الأكبر.

التغلب على الخجل

وفقا لريتشارد هايمبرغ، ف.د.، الخبير في الرهاب الاجتماعي في جامعة معبد، أصول الخجل مماثلة لتلك التي من الرهاب الاجتماعي، وهو اضطراب أكثر حدة (عازار، بيت. "العلاجات الاجتماعية الرهاب قد تعمل أيضا لخجل المشكلة (1995). " أبا مونيتور .).

د. هيمبرغ يصف الخوف الاجتماعي بأنه "خجل ذهب البرية"، ويذكر أنه "يقطع الناس من الأشياء الجيدة للتفاعل بين الحياة الاجتماعية والحب والأسرة". وقد بحث علاجات فعالة للرهاب الاجتماعي التي قد تستخدم في نهاية المطاف لعلاج الخجل. وجدت دراسة حديثة أجراها هيمبرغ والطبيب النفسي مايكل ليبويتز، مد، أن العديد من المرضى الذين تلقوا العلاج المعرفي السلوكي (كبت) أو دواء محدد يستخدم لعلاج الاكتئاب أظهر تحسنا كبيرا. في حين أن العديد من أولئك الذين تلقوا المخدرات انتكست، سوى نسبة صغيرة من أولئك الذين تلقوا العلاج المعرفي السلوكي لم. العديد من الجلسات مع المعالج الذي يتخصص في العلاج السلوكي المعرفي قد يزيل عقبة كبيرة ويسمح لك للمضي قدما في حياتك المهنية.

بعض الناس الذين يعانون من الخجل تتطلب معالجة أكثر بساطة من العلاج أو المخدرات.

على سبيل المثال، مجرد تعريض أنفسهم للمواقف الاجتماعية يمكن أن يكون فعالا. بعضهم يأخذون وظائف تجبرهم على التفاعل مع الآخرين رغم تحفظاتهم. الموارد التالية يمكن أن تساعدك على فهم الخجل ويمكن أن تساعدك أيضا على إيجاد سبل للتغلب عليها.

الموارد

اضطراب هادئ

خجول و حر

ذي شينيس الصفحة الرئيسية