التعامل مع الإجهاد في المنزل الأعمال

تشغيل الأعمال المنزلية يوفر الحرية والمرونة من أن يكون رئيسك الخاص، ولكن أيضا، انها محفوفة بالإحباط والقلق التي يمكن أن تؤدي إلى الإجهاد. نسمع أكثر فأكثر عن التأثير السلبي للضغط على صحتك البدنية والعقلية. الإجهاد يمكن أن تمتص الفرح من الأعمال المنزلية الخاصة بك وتجعل من الصعب التفكير بشكل خلاق وحل المشكلة. كما أنه لا مفر منه، لذلك تعلم التعامل مع الإجهاد أمر بالغ الأهمية لنجاح الأعمال المنزلية الخاصة بك.

إليك 5 نصائح للحد من الإجهاد وإدارته.

1. معرفة ما الإجهاد هو أقول لك.

الخطوة الأولى هي التعرف على كيفية ظهور الإجهاد فيك. هل تحصل على غضب أو متعب؟ هل تضغط الفك أو تحصل على آلام في المعدة؟ عندما تدرك أنك تشعر بالإجهاد، فإن الخطوة التالية هي معرفة السبب. يحدث الإجهاد لأن شيئا ما يحدث. انها مثل كيف يدك يضر إذا كنت قرصة ذلك. هذا الألم هو أن أقول لك شيئا خاطئا. الإجهاد هو نفسه، على الرغم من أنه ليس من السهل دائما العثور على مصدر التوتر. تحديد سبب الإجهاد يتطلب أن تولي اهتماما لما يحدث عندما تحدث أعراض الإجهاد. مهما كنت تفعل أو التفكير في ذلك الوقت، هو الجاني المحتمل من الإجهاد. في أحيان أخرى، يمكن بناء الإجهاد لأنك تتجاهل المشاكل أو القلق بدلا من التعامل معها بنشاط. من المهم أن تولي اهتماما للقضايا التي قد تؤدي إلى إجهاد مزمن، مثل المشاكل المالية أو نقص الدعم الأسري في عملك.

2. تجنب أو تقليل الضغوطات.

الإجهاد لا يمكن تجنبه دائما، ولكن كلما كان ذلك ممكنا، إجراء تغييرات التي يمكن القضاء على أو الحد من التوتر. هل الصباح مرهقة؟ إنشاء روتين الصباح الجديد الذي يوفر لك الوقت والسلام. هل الزبائن يجعلون مطالب غير معقولة في أعمالكم المنزلية؟ البحث عن عملاء جدد ومن ثم إنهاء العقد الخاص بك مع العملاء الصعب الخاص بك.

هل أنت قلق من أن حسابك المصرفي منخفض؟ مراجعة وتنقيح خطة عملك وإيجاد سبل لزيادة التدفق النقدي.

3. تعلم تقنيات مكافحة الإجهاد.

مشكلة واحدة مع الإجهاد هو أنه يمكن أن تعوق الإبداع والإنتاجية. أفضل طريقة للتعامل مع التوتر هو تهدئة. هناك العديد من الطرق لتخفيف التوتر، بما في ذلك التنفس العميق أو التأمل، والذهاب للنزهة، والاستماع إلى الموسيقى وأكثر من ذلك. الخدعة هي الاعتراف الإجهاد (# 1) ومن ثم العثور على تكتيكات الحد من الإجهاد الذي يعمل من أجلك. إذا كنت عالقة، والتحدث إلى الناس الذين يديرون الإجهاد جيدا وتعلم ما يفعلونه.

4. الابتعاد عن الناس المجهدة.

السلبيات السلبية ليست على الانترنت مزعجة، فإنها يمكن أن تحفز الإجهاد. حتى أيضا يمكن للناس الذين يرون دائما الزجاج نصف كامل ولا يمكن أن أقول أي شيء لا يكون لها مسحة سلبية لذلك.

الإجهاد، مثل السلبية يمكن أن تكون معدية. تجد نفسك متوترا أو سلبيا حول بعض الناس، والبحث عن سبل لتجنب إنفاق الكثير من الوقت معهم.هذا ينطبق على وسائل الاعلام الاجتماعية، والتي يمكن أن تكون مصدرا كبيرا من السلبية التي تؤدي إلى التوتر.

5. اعتني بنفسك.

يصبح الإجهاد أسوأ إذا تعرض الجسم والعقل للخطر. سوء التغذية، وقلة النوم، وقلة أو عدم ممارسة الرياضة يمكن أن يؤدي إلى تفاقم الإجهاد.

رعاية جسمك من خلال التغذية الجيدة، والنوم الجيد، وممارسة التمارين الرياضية بانتظام لا يقلل من التوتر فقط، ولكن أيضا، فإنه سوف يعزز المزاج والطاقة. في كثير من الأحيان يتم التضحية بالصحة الجيدة بسبب ضيق الوقت، ولكن عليك الاستفادة بشكل أفضل من وقتك ويشعر على نحو أفضل إذا كنت تجعل من الوقت لرعاية نفسك.

تناول الطعام جيدا ليس أصعب من تناول الطعام بشكل سيء. هناك خيارات صحية سريعة الغذاء. العثور على 30 دقيقة سيرا على الأقدام أو القيام اليوغا ليست مستحيلة. يمكنك المشي حتى 10 دقائق 3 مرات في اليوم، مثل وقت الغداء، وبعد العمل، وبعد العشاء. أخيرا، إذا كنت تواجه صعوبة في النوم، استشر طبيبك. بعض الأفكار بما في ذلك إيقاف جميع الشاشات 30 دقيقة قبل الذهاب إلى الفراش وممارسة تقنيات الاسترخاء.