هل تعرف كيفية الاسترخاء؟ وفيما يلي بعض النصائح

الاسترخاء؟ ما هذا؟

هل لديك مشكلة في ترك العمل في المكتب؟ هناك دائما المزيد من الاشياء للحصول على القيام به، أليس كذلك؟ عدد قليل منا يمكن أن تترك وظائفنا كل ليلة وننسى لهم حتى صباح اليوم التالي، أو سماح لا سمح، يذهب في عطلة ولا تحقق البريد الإلكتروني لمدة أسبوع أو أكثر. الكثير جدا منا لا يمكن أن تقاوم جلب العمل معنا عندما يفترض أن تأخذ استراحة من طحن اليومي. لذلك علينا أن نشكر المبدعين من أقراص والهواتف الذكية وأجهزة الكمبيوتر المحمولة خفيفة الوزن لجعل من السهل جدا القيام بذلك …

أم أننا؟ إذا لم يكن من السهل جدا لجلب العمل معنا، ربما سيكون لدينا وقت أسهل تركه وراء.

أخذ استراحة من العمل هو جيد جدا لجهودكم البدنية والعقلية الرفاه. صدق أو لا تصدق، فإنه يمكن أن تستفيد أيضا صاحب العمل الخاص بك. حتى فترة راحة قصيرة يمكن أن تشفي عقلك والجسم عن طريق تخفيف التوتر الذي يمكن أن تجعلك مريضا جسديا ونفسي عاطفيا. قد تجد أن لديك أقل من الحاجة إلى اتخاذ أيام مريضة. وهذا بالتأكيد زائد لصاحب العمل الخاص بك. عندما يكون الناس استرخاء هم أيضا قادرون على جلب المزيد من الإبداع والحماس إلى وظائفهم.

إيجاد طرق للاسترخاء

في حين أن الإقلاع عن العمل هو أفضل شيء يمكنك القيام به للاسترخاء، وبالتالي، تخفيف التوتر وإعادة تنشيط وتجديد إبداعك، قد لا تكون دائما قادرة على الابتعاد لأكثر من عدة ساعات في وقت واحد (على الأقل تحصل على النوم!). يجب عليك أن تجد وسائل للاسترخاء حتى لو كان ذلك يعني أنك تفعل ذلك خلال استراحة قصيرة.

بالتأكيد يمكنك تجنيب القليل من الوقت لرفاه الخاص بك. دعونا ننظر في بعض الطرق للاسترخاء إذا كان لديك أسبوع، يوم، ساعة أو بضع دقائق فقط لتجنيب. حتى أنك سوف تجد ما يجب القيام به إذا كان لديك أي وقت من الأوقات على الإطلاق.

إذا كان لديك أسبوع:

• قم برحلة. تغيير المشهد يمكن أن يكون الاسترخاء جدا ولكن هذا لا يعني لديك لقضاء المدخرات حياتك للذهاب إلى موقع غريبة. أي مكان غير منزل يمكن أن يكون تغييرا! إذا المال هو قضية، والبحث عن صفقات خارج الموسم، على سبيل المثال البقاء على الشاطئ بعد يتحول الطقس برودة، أو غيرها من الخيارات الصديقة للمحفظة.

إذا كان لديك يوم:

• زيارة متحف، متنزه أو غيرها من جاذبية خاصة في مدينتك. العديد من المتاحف لديها أيام خالية من الدخول. يمكنك البحث عن تذاكر الخصم للعديد من عوامل الجذب من خلال مواقع مثل تجميع أو المعيشة الاجتماعية.

إذا كان لديك ساعة أو ساعتين:

• ممارسة. الإفراج عن الاندورفين الذي يحدث عند ممارسة يساعد على تخفيف التوتر. كما أنه يقلل من الاكتئاب.
• اذهب للنزهة. إذا لم يكن لديك الوقت للمشاركة في روتين ممارسة كاملة (تليها دش)، وكيف حول نزهة حول الحي بالقرب من مكتبك أو ربما بعد العشاء سيرا على الأقدام في المساء.

إذا كان لديك سوى بضع دقائق:

• ممارسة العقل والجسم تقنيات الاسترخاء.الذهاب على يوتيوب للعثور على بعض اليوغا سريعة وسهلة أو الروتين التأمل.

إذا لم يكن لديك أي وقت:

• استمع إلى الموسيقى أثناء العمل. وضع على سماعات الرأس وتشغيل الإيقاعات، ولكن فقط إذا كان بخير مع رئيسك في العمل. وقد وضعت إليزابيث سكوت معا قائمة من سبعة أقراص مدمجة تقول أنها من بين أفضل للاسترخاء وتخفيف التوتر.