كيفية الحفاظ على دوافعك أثناء الشعور بعدم التقدير

الشعور بعدم التقدير في العمل؟ إذا كنت ترغب في تحويل ذلك حول والحصول على المزيد من الثناء والاعتراف الذي تستحقه، الشيء الوحيد الذي لا تستطيع تحمله هو السماح زلة الأداء الخاص بك.

بعض الأشخاص لديهم دوافع جوهرية ولا يجدون صعوبة تذكر في دفع العمل الصعبة - بغض النظر عما إذا كانوا يحصلون على الاعتراف أم لا. لكن انا؟ أنا لست مثل ذلك. أنا لا يمكن أن يقف يجري تقديره عندما أضع في ساعات من العمل الشاق.

ربما كنت أيضا، تحتاج إلى الشعور بالنجاح، والتحقق من الصحة، والتشجيع بانتظام من أجل الحفاظ على دفع إلى الأمام. إذا كان الأمر كذلك، يمكن أن يكون من الصعب البقاء دوافع في العمل عندما تشعر بعدم التقدير.

المضايقات من التقدير

إذا كنت تأخذ شخصين وإعطاء واحد منهم $ 1، 000 مكافأة لعملهم الشاق وآخر آخر خمس دقائق عن كم كنت نقدر عملهم الشاق وما تعنيه إلى الشركة، أي فرد هل تعتقد أن المشي بعيدا الشعور أكثر دوافع لتحقيق النجاح؟

خلافا للاعتقاد الشائع، انها ليست واحدة مع المكافأة النقدية. في كل حالة تقريبا، فإن الشخص الذي قال لفظيا أنهم يقدرون سيكون أكثر دوافع.

هذا المثال يتحدث عن مخاطر وجود موظفين يشعرون بعدم التقدير. الحاجة البشرية للتقدير وقوة جعل الناس يشعرون قيمة في مكان العمل.

يقول توني شوارتز، الرئيس والرئيس التنفيذي لمشروع الطاقة: "الشعور حقا بتقدير الناس يرفعون".

"على أبسط مستوى، يجعلنا نشعر بالأمان، وهو ما يحررنا أن نبذل قصارى جهدنا. كما أنها تنشط. عندما تشعر قيمتنا في خطر، كما هو الحال في كثير من الأحيان، وهذا القلق يصبح مشغولا، الذي يصرف ويحول طاقتنا من خلق القيمة. "

المشكلة هي أن العديد من الموظفين لا يشعرون بالتقدير من قبل أصحاب العمل في ثقافة الأعمال اليوم.

ونتيجة لذلك، الدافع والإنتاجية غالبا ما تفتقر. هذا يخلق حلقة خطيرة حيث يؤدي عدم التقدير إلى نقص في العمل ويخلق الاحتكاك في مكان العمل.

ليس فقط أن عدم التقدير يؤثر على الإنتاج، بل إنه يسبب ضررا جسديا في شكل إجهاد وقلق. ووفقا لدراسة معروفة، فإن الموظفين الذين يشعرون بانتقاد غير عادل من قبل رؤسائهم لديهم معدل أعلى بنسبة 30 في المئة من مرض الشريان التاجي من أولئك الذين يشعرون بالتقدير.

"في مكان العمل نفسه، وجد الباحث مارسيال لوسادا أن التعبير عن ردود فعل إيجابية يفوق ردود الفعل السلبية بنسبة 5 إلى 6". "على النقيض من ذلك، الفرق ذات الأداء المنخفض لديها نسبة. 36 إلى 1. "

بعد ذلك، عليك أن تلقي نظرة على مفهوم التحيز السلبية.هذا التحيز، الذي بني في جوهره في الدماغ البشري، ويقول أن التجارب السلبية هي أكثر سهولة تذكر / ينظر إليها من تلك الإيجابية. المحفزات السلبية تسبب أجراس الإنذار في الدماغ للصراخ، في حين أن المحفزات الإيجابية مجرد يسبب الرضا المؤقت.

"جرس التنبيه في الدماغ - اللوزة (لديك اثنين من هذه المناطق الصغيرة على شكل لوز، واحد على جانبي رأسك) - يستخدم حوالي ثلثي الخلايا العصبية للبحث عن أخبار سيئة: (ريك هانسون)، دكتوراة

"بمجرد أن يبدو ناقوس الخطر، والأحداث السلبية والخبرات الحصول بسرعة تخزينها في الذاكرة - على النقيض من الأحداث الإيجابية والتجارب، والتي عادة ما تحتاج إلى أن تعقد في الوعي لمدة اثني عشر ثانية أو أكثر لنقل من مخازن الذاكرة على المدى القصير إلى التخزين على المدى الطويل. "

عندما تقترن الحاجة إلى الشعور بالتقدير مع ميلنا الفطري نحو الانحياز السلبي، فإنه من السهل أن نرى لماذا الكثير من الناس يكافحون من أجل أن يكون الدافع في العمل. إنها مشكلة خطيرة أن الشركات - على أساس فردي وجماعي - تحتاج إلى العمل من خلال.

5 أفضل الطرق للبقاء دافع في العمل عندما تشعر بعدم الاستهانة.

وفقا لاستطلاع غالوب من العمال الأمريكيين، 65 في المئة من الناس الإبلاغ عن شعور بعدم التقدير في العمل. وهذا الشعور يؤدي إلى السلبية، وانخفاض الروح المعنوية، وانخفاض الإنتاجية.

لذلك، إذا كنت تشعر بعدم التقدير، على الأقل أنت لست وحدك. ولكن مع أن يقال، وهنا بعض الأشياء العملية التي يمكنك القيام به لتجنب الترهل في اليأس والبقاء دوافع.

1. التركيز على الانتصارات الصغيرة.

لقد كان لدينا كل تلك الأيام حيث لا شيء يبدو أن يذهب طريقنا. انحشار الطابعة مباشرة قبل اجتماع كبير. لن يتصل بك العميل. انتسك القهوة على قميصك الأبيض. يدرك رئيسك شخص آخر عن شيء فعلته فعلا.

"في مثل هذه الأيام، يمكن أن يساعد في بعض الأحيان للبحث عن انتصارات صغيرة"، كما ينصح المسوق مات كينر. "على سبيل المثال، لنفترض أنك بحاجة حقا للبدء في عرض تقديمي كبير. انها بسبب إغلاق الأعمال، ولكن لا يمكنك فقط الحصول على التحرك على ذلك. بدلا من التحديق على سطح عرض فارغة لمدة ثلاثين دقيقة، ووضع المشروع جانبا والعثور على شيء 'لدغة الحجم "للقيام به. "

عندما تبحث عن انتصارات صغيرة، فإنك تجبر عقلك على التوقف تلقائيا عن التركيز على المحفزات السلبية. هذا يعارض التحيز السلبية ويساعدك على أن تكون أكثر وعيا من الأشياء الإيجابية التي تحدث.

2. تحفيز نفسك مع الأهداف.

الشيء الرائع عن كون الإنسان هو أن لديك القدرة على وضع أهدافك الخاصة وإيجاد الفرح في تحقيقها. في الواقع، يمكنك تعزيز التقدير الذاتي.

نظرا لأنك لا تحصل على طن من ردود فعل إيجابية من رؤسائك، قد تضطر إلى تحديد الأهداف الخاصة بك وتتبع التقدم المحرز الخاص بك.

"إذا كان هذا الدافع يأتي من رؤية كيف عملك يحدث فرقا، وخلق تمثيل مرئي لذلك"، واقترح رجل الأعمال جون بويتنوت. "إذا أجبت على مكالمات خط دعم العملاء، فاحرص على الاحتفاظ بالمخططات البيانية لعدد التذاكر التي تغلقها كل أسبوع.إذا قمت بمعالجة المدفوعات لصاحب العمل الخاص بك، تتبع التحسينات التي قمت بها في الحصول على الموردين المدفوعة من شهر إلى آخر. "

عند القيام بذلك، كنت قادرا على خلق الدافع الداخلي. في حين أن هذا لا يمكن أن يحل تماما محل التشجيع الإيجابي من الرؤساء، فإنه بمثابة عزاء صغير لإبقاء لكم الذهاب خلال الأوقات العصيبة.

3. التمرين قبل العمل.

أحيانا يكون أفضل مصدر للدافع من خارج المكتب. على وجه التحديد، هناك الكثير التي يمكن الحصول عليها من العمل في الصباح قبل الذهاب إلى العمل. سواء كان ذلك في جلسة النادي الأهلي في صالة الألعاب الرياضية القريبة أو هرول في جميع أنحاء الحي، والقيام ببعض النشاط البدني سوف تساعدك على الشعور بشكل أفضل حول من أنت، مما يعزز فقط الثبات العقلي.

إذا اخترت العمل قبل العمل، فتأكد من إنشاء سجل ملموس للتقدم الذي أحرزته. من الناحية المثالية، يجب أن تبقي هذا السجل في مكتبك في مكان مرئي. عندما كنت تشعر هزيمة وليس لديهم أي الدافع، نلقي نظرة على السجل وتقديم ملاحظة عن مدى ما تقومون به في هذا المجال. يجب أن تكون قادرا على نقل بعض هذه المشاعر الإيجابية مرة أخرى إلى عملك لهذا اليوم.

4. التعرف على أهمية عملك.

وهناك الكثير من الناس يشعرون بعدم التقدير وعدم وجود الحافز لأنها لا ترى أهمية عملهم. في حين أنه في نهاية المطاف إلى رئيسك في نقل هذه الأهمية، قد تضطر إلى القيام بالتفكير الخاص بك إذا كنت لا تحصل على أي دعم في هذا المجال.

في البداية، قد تعتقد أن مهمة معينة لا طائل منها، ولكن حفر عميقة. كنت لا مجرد إجراء مكالمة المبيعات. تجري مكالمة مبيعات من أجل بيع منتج يوفر قيمة لنشاط شخص آخر. إذا اشتروا المنتج، فسوف يساعدهم على تنمية أعمالهم ودعم أسرهم. كما أنها سوف تضيف إلى الخط السفلي شركتك، الأمر الذي سيؤدي إلى النمو والفرص الجديدة بالنسبة لك وزملائك في العمل.

انظر كيف يمكن التفكير من خلال شيء بسيط مثل مكالمة المبيعات تساعدك على تقدير قيمة عملك بشكل كامل؟ إنه شيء سهل إلى حد ما يمكنك القيام به فقط عن أي مهمة أو هدف.

5. سبيك أوب.

في بعض الأحيان تشعر بأنك تشعر بعدم التقدير تماما دون أن يلاحظها أحد من قبل رئيسك. قد تكون مشغولة جدا أنهم لا يدركون أنك تشعر بهذه الطريقة. إذا كنت تشك في أن هذا هو الحال، لا تخافوا من التحدث.

كنت لا تريد أن تأتي عبر كطفل ويني، لذلك تكون استراتيجية في كيفية الاقتراب من المحادثة. اشرح أنك تشعر أحيانا أنك لا ترقى إلى مستوى التوقعات وأن تناقش بعض الطرق التي يمكن أن تحفزك على مواصلة نجاحها. إذا كان أي شيء آخر، وهذا يتيح رئيسك يعرف أين تقف.

اكتشاف وتشجيع الثقة بالنفس

كما ترون، هناك الكثير من الطرق لتشجيع الدافع، على الرغم من النقص الساحق في التقدير في وظيفتك الحالية. والمفتاح هو تعزيز الثقة بالنفس، حتى عندما لا أحد آخر هو إعطائك التشجيع الذي نتلهف.

من المهم أيضا أن تقوم بدورك في بناء ثقافة مكان العمل التي تعطي الأولوية للتقدير.حتى لو لم تكن في الدور الإداري أو القيادي، لا يزال بإمكانك القيام بالأشياء الصغيرة التي تجعل الناس يشعرون قيمة.

وفيما يلي بعض الأفكار:

• اجعله نقطة للخروج من طريقك ليقول شيئا لطيفا عن زميل عمل واحد في اليوم الواحد. يمكن أن يكون شيئا بسيطا كما قلت: "اعتقدت أنك قمت بعمل لطيف حقا على هذا العرض. يجب أن تكون فخور. "
• الناس يرغبون في الشعور بالحاجة. عندما تطلب من شخص ما الحصول على مساعدة، تأكد من توضيح أنك سعت إليه على وجه التحديد لأنك تعلم أنها جيدة في التصميم الإبداعي (أو أيا كانت الحالة).
• إذا كنت تعمل على مشروع كبير مع فريق من الناس، فكر في جلب القهوة، والوجبات الخفيفة، أو الغداء يوم واحد. وسوف يؤدي الرمز المادي للامتنان للعمل الشاق إلى دفعة فورية في التحفيز.
• الالتفات إلى التفاصيل. إذا كنت تطلب من شخص ما أن يرسل لك بعض المعلومات عن عميل معين وأنها تفعل ذلك على الفور عند عودته إلى مكتبهم، وشكرا لهم لكونها سريعة جدا مع الرد. ونادرا ما يلاحظ الآخرون هذه الأشياء الصغيرة.

من خلال جعل زملائك في العمل يشعرون بالتقدير بطرق صغيرة، يمكنك القيام بدوركم في خلق ثقافة جديدة. ستلاحظ أن أعمال التقدير تصبح معدية. قبل أن تعرف ذلك، ثقافة جديدة تماما يمكن أن تظهر، مع الدافع والسعادة في الأفق.