الشعور بالفرط في العمل

ما يقرب من ثلث الموظفين في الولايات المتحدة يشعرون بفرط في العمل أو طغت عليهم كمية العمل الذي يتعين عليهم القيام به. لذلك تقول دراسة أجراها معهد الأسر والعمل، وهي منظمة غير ربحية تجري بحوثا حول الطبيعة المتغيرة للعمل والحياة الأسرية.

المؤلفون من الدراسة، الشعور بالفرط: عندما يصبح العمل أكثر من اللازم ، هي إلين غالينسكي، ستايسي S. كيم، وجيمس T.

بوند. وقد حظيت بدعم من برايس ووترهاوس كوبرز. ويعرف المؤلفون شعورهم بأنهم "حالة نفسية يمكن أن تؤثر على المواقف والسلوك والعلاقات الاجتماعية والصحة داخل وخارج العمل". ¹ قاموا باستطلاع عينة تمثيلية من 1، 003 بالغين (18 عاما وما فوق) من جميع أنحاء البلاد. وتلك الموجودة في العينة استوفت معيارين. وكان عليهم أن يعملوا مقابل أجر وأن يعملوا من قبل شخص آخر غير أنفسهم في وظيفتهم الرئيسية (أو العمل فقط) لأي عدد من الساعات في الأسبوع.

سأل المشتركون ما يلي:

• عدد المرات التي شعروا فيها في الأشهر الثلاثة الماضية بفرط : غالبا، أحيانا، نادرا أو نادرا
• في كثير من الأحيان، في بعض الأحيان، في بعض الأحيان، نادرا أو أبدا في بعض الأحيان، كانت ردودهم: 28٪ شعرت

أكثر من اللازم

• في كثير من الأحيان أو في كثير من الأحيان 28٪ شعر طغت
• من كم العمل الذي كان عليهم القيام به في كثير من الأحيان أو في كثير من الأحيان - 3>> 54٪ شعروا بالفرط في بعض الأحيان على الأقل

55٪ شعرت طغت على الأقل في بعض الأحيان

• نتائج هذه الدراسة لا يفاجئني - وإذا استطعت تخمين تخمين، 'ر مفاجأة لك إما. أنت أيضا قد تشعر بالإرهاق، إن لم يكن في كثير من الأحيان، ثم في بعض الأحيان. معرفة أنك لست وحدك قد توفر بعض الراحة. ومع ذلك، قد يكون أكثر إنتاجية لاكتشاف الأسباب وراء المشاعر.
• إن معرفة سبب شعورك بالإرهاق قد يساعدك على معرفة كيف تصبح أقل من ذلك. وبعبارة أخرى، فإن السبب قد تقدم أدلة على العلاج.

1. غلينسكي، E.، كيم، S.، أند بوند، J.

الشعور بالفرط: عندما يصبح العمل أكثر من اللازم

. أكثر

الأسباب والحلول
الاختلافات الديموغرافية
التأملات
معهد الأسر والعمل، في دراستهم،

الشعور بالإرهاق: عندما يصبح العمل أكثر من اللازم ، وحددت جوانب وظائفهم التي تسبب الناس يشعرون بفرط العمل أو طغت. 1 ^{يعملون بأجر أكثر وأجر بدون أجر أسبوعيا في وظائفهم الرئيسية أو الوحيدة}

• ساعات عمل أكثر مما يفضلون، ولكن ساعات العمل التي يعملون فيها أكثر من 999 <عمل أكثر أيام في الأسبوع وظائفهم الرئيسية / الوحيدة
• أيام عمل أكثر مما يفضلون، مهما كانت الأيام التي يعملون فيها
• تعمل ساعات أطول أو أكثر مما يفضلون لأسباب خارجية (أسباب أخرى غير مالية أو شخصية)
• لا يمكن تغيير جدول عملهم حتى يتمكنوا من العمل ساعات أو أيام يفضلون
• هناك حلول قد تساعد في حل تلك القضايا.وبالطبع فإن الحل الواضح هو تخفيض عدد ساعات العمل. حتى لو كنت تعتقد أنه غير ممكن، قد ترغب في محاولة إعطائها. هناك خيارات العمل البديلة التي هي أكثر مرونة من نموذجي أربعين ساعة في الأسبوع جداول.
• أنا متأكد من أن العديد منكم يعملون أكثر من أربعين ساعة في الأسبوع. وقد دفعت تسريح العمال الأخيرة كميات هائلة من العمل على الموظفين الذين حصلوا على الحفاظ على وظائفهم. وبالإضافة إلى ذلك، فإن البقاء على قيد الحياة من تسريح العمال "يخشون فقدان وظائفهم، وبالتالي يعملون بجد ساعات أطول لإثبات قيمتها" (الإرهاق الوظيفي). إذا كان هذا هو الحال، فمن غير المحتمل أنك سوف تكون قادرا على، أو تريد، التحدث مع رئيسك حول انخفاض في ساعات.

بدلا من تغيير وضع العمل الخاص بك، تحتاج إلى تغيير الطريقة التي تتفاعل معها. يجب عليك النظر في استخدام تقنيات الاسترخاء لتقليل التوتر الناجم عن الشعور بالفرط. قد تساعد تقنيات الاسترخاء أيضا مع شيء آخر يساهم في الموظفين يشعرون بإرهاق أو طغت.

أولئك الذين يعانون من ضغط أكبر على وظيفة يشعرون أكثر من طاقتهم.

أولئك الذين يستخدمون التكنولوجيا، على سبيل المثال الهواتف المحمولة، والعازلات، وأجهزة الاستدعاء، وأجهزة الكمبيوتر، والبريد الإلكتروني، والفاكس، أكثر في كثير من الأحيان يشعرون بفرط العمل. وكذلك أولئك الذين هم أكثر سهولة لأصحاب العمل خلال ساعات وأيام غير العمل. إذا كان ذلك ممكنا، في محاولة لتخصيص يوم واحد، أو عدة ساعات من كل يوم، عندما كنت خارج الحدود. إيقاف الصافرة والهاتف الخليوي الخاص بك، ولا تحقق البريد الإلكتروني الخاص بك خلال ذلك الوقت. إذا كان رئيسك على استعداد للعمل معك على هذا، يمكنك تخصيص الأوقات عندما كنت دائما متاحة، وأوقات أخرى عندما كنت أبدا المتاحة. جعل نفسك متاح عندما يحتاج رئيسك أكثر من غيره، ونأمل أنه أو أنها سوف بالمثل من خلال السماح لك الحصول على بعض الوقت لنفسك.

1. غلينسكي، E.، كيم، S.، أند بوند، J.

الشعور بالفرط: عندما يصبح العمل أكثر من اللازم

. معهد العائلات والعمل، 2001. أكثر أنت لست وحدك

الاختلافات الديموغرافية
التأملات
كما سعى واضعو الدراسة للإجابة على السؤال: "هل مجموعات ديموغرافية مختلفة تشعر أكثر أو أقل طاقتها؟ " وخلصوا إلى الاستنتاجات التالية:
1

النساء يشعرن أكثر من الرجال. ^{أطفال بومرز (36-54) يشعرون أكثر من العمل الزائد من زيرس جين / جيل الألفية (18-35) والعمال الناضجة (55 وما فوق).}

• المديرين والمهنيين يشعرون أكثر من طاقتها من غيرها.
• مجرد وجود المزيد من المسؤوليات الأسرية لا يرتبط مع شعور أكثر من اللازم.
• أفادت النساء اللواتي شملهن الاستطلاع بأنهن توقفن بشكل متكرر أثناء العمل من الرجال. كما قالوا ان لديهم المزيد من المهام للقيام بها فى نفس الوقت. وعندما قارن المؤلفون الرجال والنساء الذين يعانون من هذه المشاكل بنفس التردد، لم يكن هناك فرق بين الجنسين في الشعور بالفرط في العمل ". هذه النتائج تثير أسئلة مهمة"، ويقول المؤلفون: "هل تواجه النساء انقطاع أكثر تواترا والكثير من المهام المتعددة بسبب أنواع معينة من الوظائف لديهم؟ هل تجعل تجارب التنشئة الاجتماعية للمرأة أكثر عرضة للانقطاعات وأكثر احتمالا للقيام بمهام إضافية؟"
• 1

أما بالنسبة للفروق العمرية، فقد أفاد المؤلفون بأن مواليد الرضيع يعملون ساعات أطول بكثير، ويفضلون ساعات أقل من المجموعات الأخرى، وفي حين أنه لا يمكنك تغيير المجموعة التي تقع فيها، فيمكنك في محاولة لتغيير عدد الساعات التي تعمل فيها. ^{في حين أن الدراسة تبين أن وجود مسؤوليات الأسرة لا يرتبط مع الشعور بالفرط في العمل، قد يرتبط مستوى المسؤولية معها.}

المؤلفون "يشتبهون في الاختلافات بين الرجال والنساء فيما يتعلق بالمسؤوليات الأولية عن العمل الأسري قد يساعد أيضا على تفسير سبب شعور المرأة بمزيد من الإرهاق من الرجل ".

1

وبعبارة أخرى، فإن الأمهات العاملات يتحملن مسؤوليات أسرية أكبر من نظرائهن من الذكور الآن ^{يحتاج الآباء العاملون إلى النظر في تنفيذ تقسيم أكثر إنصافا للعمل.} الآن أنت تعرف لماذا قد تشعر بالإرهاق والإرهاق، بل لقد أعطيتك بعض الحلول التي قد تجعل تشعر أنك أفضل، قد تفكر، "لماذا يزعج؟ سوف نأخذ الكثير من الجهد لحل هذه المشكلة ". حسنا، عندما تجد عواقب الشعور بهذا، قد تفكر بجدية أكبر في تنفيذ هذه الحلول.

1. غالينسكي، E.، كيم، S.

أكثر

أنت لست وحدك الأسباب والحلول راميفيكاتيونس

عندما يشعر الموظفون بفرط في العمل، فإنه يضر الجميع - العامل وصاحب العمل.وفقا للدراسة، من المرجح أن يكون العاملون بأكثر من اللازم:
1
تقرير يخطئ في العمل؛
يشعر بالغضب

استياء زملاء العمل الذين لا يعملون بجد كما يفعلون؛ ^{ابحث عن وظيفة جديدة مع صاحب عمل آخر}

• من الواضح أن مصلحة صاحب العمل هي للمساعدة في حل أي مشاكل تسبب أن يشعر موظفوها بأعباء مفرطة.
• ولكن حتى لو لم يفعلوا ذلك، ألق نظرة على ما يلي، والذي ينبغي أن يعطي أي شخص يشعر روركد سبب لاتخاذ إجراءات.
• أولئك الذين يشعرون بالإرهاق:
• 1

تجربة المزيد من الصراع بين العمل والحياة؛

أقل نجاحا في العلاقات مع الزوج أو الشريك والأطفال والأصدقاء.

أكثر عرضة للإهمال بأنفسهم. ^{أكثر عرضة لإهمال أنفسهم.}

• أكثر عرضة لانقاص النوم بسبب العمل؛
• أقل عرضة للإبلاغ بأن صحتهم جيدة جدا أو ممتازة؛
• لدیھم مستویات أعلی من الإجھاد والقدرات الأکثر فقرا للتعامل مع أحداث الحیاة الیومیة
• إذا لم یفعل أي شيء آخر، یجب أن تقنعك ھذه الأسباب بإجراء بعض التغییرات، إما لحیاتك العملیة أو ردود أفعالك علیھا.
• 1. غلينسكي، E.، كيم، S.، أند بوند، J.
• الشعور بالفرط: عندما يصبح العمل أكثر من اللازم
• . معهد العائلات والعمل، 2001.

أكثر

أنت لست وحدك الأسباب والحلول الاختلافات الديموغرافية