وصفات طعام الغداء لتحت 50 سنتا لكل خدمة

إن وضع خطط أسبوعية للوجبات غير مكلفة وصحية يمكن أن يكون صعبا، ولكن مزايا قضاء الوقت في القيام بذلك ستحدث فرقا حقيقيا في حجم الأموال التي يتم إنفاقها على الطعام.

قبل التسوق، فمن المفيد أن تحقق من مخزن ونرى التي ستابلز تحتاج إلى شراء. شراء المواد الغذائية بكميات كبيرة، وخاصة تلك التي تعرف أن تستخدمها في معظم الأحيان، هو توفير التكاليف.

من خلال حفظ العناصر الأساسية المخزنة في مخزن والمجمد، وهناك دائما شيء يمكنك أن تجعل في وجبة، وسوف يكلف دائما أقل من تسليم البيتزا.

عندما يتعلق الأمر بتخطيط الوجبات والتسوق ومن ثم إعداد الوجبات، فإن توفير وقت جيد آخر هو طهي الطعام بما فيه الكفاية بحيث يمكنك وضع دفعات حجم وجبة منه في الثلاجة. هذا يساعد على محاربة إغراء تناول الطعام في أيام مشغول (أو كسول).

نصيحة: وهناك طريقة رائعة للحفاظ على الغداء بأسعار معقولة وصحية هي عن طريق استبدال الخضروات للحوم.

الموارد للوجبات الغذائية غير المكلفة

واحدة من أفراح الإنترنت هي قادرة على العثور على معلومات عن كل شيء تقريبا. وهذا يشمل القوائم لتناول وجبات غير مكلفة. موقع واحد هو مورد رائع لوصفات غير مكلفة بعد الغذائية هو "ما هو الطبخ - أوسدا خلط السلطانية" التي لديها عشرات من الوصفات التي تم تطويرها من قبل أماكن مثل خدمة الإرشاد جامعة ولاية مونتانا.

ليس فقط يمكنك العثور على وصفات، ولكن الموقع يوفر أيضا تكلفة لكل وجبة على كل وصفة وكذلك معلومات التغذية. وصفات يمكن أيضا أن يتم تقييمها، واستعراضها وعلق عليها من قبل الزوار، تضاف إلى "كتاب طبخ" الخيار أو المطبوعة. وهناك أيضا أداة قائمة التسوق التي تسمح لك لبناء قائمة التسوق الخاصة بك على أساس الوصفات التي تقرر أن كنت ترغب في التحضير.

الموقع هو منجم ذهب افتراضي لأي شخص يبحث عن طرق لخفض تكلفة الطعام، ولكن الذين قد يحتاجون إلى أفكار حول ما للتحضير.

المفضل

وفيما يلي بعض من الوصفات المفضلة التي أحب استخدامها في إعداد قوائم الغداء. كل من وصفات يكلف حوالي 50 سنتا لكل وجبة.

خدمة التوصيل: 18 سنت

عرض الوصفة:
سعر الوجبة: 18 سنت
عرض الوصفة
المكونات:
2 كوب حبوب (مطبوخة)
1 بيض (ضرب)

1/2 ملعقة صغيرة من مسحوق الثوم

• 1/2 ملعقة صغيرة من مسحوق البصل

• 2 ملعقة صغيرة من التوابل الإيطالية

• 1 كبسولات الخبز (جاف أو فتات الكسارة)

• 1/8 كوب دقيق الذرة (أو كل دقيق الدقيق)

• 2 ملعقة طعام زيت نباتي

• اتجاهات

• 1. في وعاء كبير، والفاصوليا الهريس. إضافة البيض والتوابل ويقلب لخلط بالتساوي.

• 2. يقلب في فتات الخبز. إذا كان الخليط يبدو إضافة رطبة جدا، والمزيد من فتات الخبز، 1 ملعقة كبيرة في وقت واحد حتى يشبه الخليط اللحم.

3. شكل في النقانق أو الفطائر قليلا. لفة في دقيق الذرة أو الدقيق.

4. تقلى ببطء في الزيت النباتي على نار متوسطة حتى تصل إلى اللون البني الفاتح.

المايكرويف شوربة المايكرويف

حجم الحصة: 1/4 الوصفة

العائد: أربعة حصص

التكلفة:

لكل وصفة: $ 2. 29
لكل خدمة: 57 سنتا > شاهد الوصفة
1/4 كوب مارجرين (أو زبدة)
1/4 كوب دقيق (آل غرض)
1/4 ملعقة صغيرة ملح
1/8 ملعقة صغيرة فلفل

• 2 كوب حليب < 2 البطاطا (مقشر ومكعبات)

• 1 يمكن الذرة (16 أوقية، تصريفها)

• الاتجاهات

• 1. تذوب السمن في وعاء زجاجي في الميكروويف على ارتفاع لمدة 30 إلى 50 ثانية.

• 2. يحرك في الدقيق والملح والفلفل حتى ناعمة.

• 3. مزيج الحليب إلى خليط من الطحين والسمن.

• 4. طهي على ارتفاع لمدة 6 إلى 8 دقائق، حتى سميكة، واثارة جيدا كل دقيقة. اجلس جانبا.

5. في وعاء الميكروويف الميكروويف منفصلة، ​​طهي اثنين من البطاطس في 1 كوب الماء. عند القيام بالبطاطس، قم بإضافة البطاطا ومياه الطهي إلى

صلصة بيضاء.

6. ضجة في 1-16 اونصة يمكن من الذرة. طهي 2-3 دقائق أو حتى تبخير الساخنة.

وهنا أكثر من الوصفات المفضلة التي وجدت على الموقع. استخدام الرابط "عرض وصفة" لمعرفة كيفية جعله والتحقق من المعلومات التغذية.

بين إنشيلاداس

حجم الحصة: إنشيلاداس ستة إنش
العائد: أربعة حصص

التكلفة:

لكل وصفة: $ 2. 22

لكل خدمة: 55 سنت

وصفة
سبونكي فيجيتابل بيززا
حجم الحصة: 1/8 من الوصفة
العائد: ثمانية حصص
التكلفة:
لكل وصفة: $ 4. 76

لكل خدمة: 59 سنتا > شاهد الوصفة

تاستي برجر
حجم الحصة: برغر واحد
العائد: ثمانية حصص
التكلفة:
لكل وصفة: $ 4. 29
في الخدمة: 54 سنت

عرض الوصفة

سلطة المعكرونة الإيطالية
حجم الحصة: 1/8 من الوصفة
العائد: ثمانية حصص
التكلفة:
2>
في العرض: 36 سنت

عرض الوصفة

فيجي تشاو مين
حجم الحصة: 1/6 من الوصفة
العائد: ستة حصص
التكلفة:
: 999.
في الخدمة: 46 سنت

عرض الوصفة

كيزاديلا كون هيفوس
حجم الحصة: كيزاديلا
العائد: أربعة حصص
التكلفة:
$ 1.99
في الخدمة: 33 سنت

عرض الوصفة

زبدة الفول السوداني 'n فرويت ويتش
حجم الحصة: شطيرة واحدة مفتوحة الوجه
العائد: خدمة واحدة
التكلفة:
في وصفة: 27 سنت
في الخدمة: 27 سنت

عرض الوصفة

الفاصوليا الحمراء والأرز
حجم الحصة: 1/8 من الوصفة
العائد: ثمانية حصص
:
لكل وصفة: $ 4. 56
لكل وجبة: 57 سنت

شاهد الوصفة