مخططات فيتنيس فيتنيس فيتنيس

اعتبارا من كانون الثاني / يناير 2017، قامت قوات مشاة البحرية الأمريكية بتحديث معايير اللياقة البدنية الخاصة بها بإضافة خيار ممارسة جديد (عمليات دفع) وتغيير الحد الأقصى والحد الأدنى من التكرار والأوقات للتسجيل بشكل كامل على الاختبار أيضا كما جعل المعايير الدنيا أكثر صعوبة. كما تم إنشاء فئات عمرية جديدة لتعكس التغيرات الأكثر دقة في متوسط ​​العمر وقدرات اللياقة البدنية.

يجب أن يكون كل بحري مناسبا جسديا، بغض النظر عن العمر أو الدرجة أو الوظيفة (موس).

اللياقة البدنية ضرورية للفعالية اليومية والاستعداد القتالي للقوات البحرية. عادات الانضباط الذاتي المطلوبة لكسب والحفاظ على مستوى عال من اللياقة البدنية هي متأصلة في طريقة سلاح البحرية في الحياة ويجب أن تكون جزءا من شخصية كل البحرية. يجب على أولئك الذين يتطلعون إلى أن يصبحوا مشاة البحرية أن يجتازوا أولا اختبار القوة الأولية (إست)، ويطلب من جميع مشاة البحرية اجتياز اختبار اللياقة البدنية السنوي (بت) واختبار مكافحة اللياقة البدنية (كفت).

تسلسل الأحداث

سحب. لقد تغيرت المعايير القصوى. بالنسبة للذكور من 17-20 سنة المعيار إلى الحد الأقصى بت لم يتغير، ولكن من سن 25-35 لديك الآن للقيام 23 سحب المنبثقة إلى الحد الأقصى هذا الجزء من اختبار اللياقة البدنية. الهدف من الحدث سحب المتابعة هو للبحرية لتنفيذ أكبر عدد ممكن من سحب دقيقة وكاملة قبل انقطاع قبالة شريط. هذا ليس حدثا توقيتا. يجب أن يفهم شريط مع كل من النخيل التي تواجه إما إلى الأمام أو إلى الخلف.

لا يسمح كيبينغ (جلب الركبتين حتى الأفقي إلى الخصر). واحد التكرار يتكون من رفع الجسم مع الأسلحة حتى الذقن هو فوق شريط، ومن ثم خفض الجسم حتى يتم تمديد الأسلحة بالكامل.

دفع-- أوبس-- سحب-- الهجين. يسمح التغيير الجديد أيضا للبحرية بالاختيار بين عمليات السحب أو الدفع.

البحرية الذي يختار دفع عمليات لا ماكس اختبار مع 300 حتى لو كان يمكن تسجيل النقاط القصوى على دفع عمليات. لذلك لا يتم ترجيح الدفعات بشكل كبير مثل سحب الانسحاب. في الواقع إلى أقصى اختبار دفع ما يصل إلى 17-20 الأعمار البحرية يحتاج إلى تسجيل 82 دفع عمليات، ومع ذلك، بدلا من 100 نقطة ل ماكسينغ حدثا، يمكنك الحصول فقط 70 نقطة. إذا اخترت القيام دفع عمليات أفضل ما يمكن القيام به على بت هو 270 - الحد الأقصى الجرش وتشغيل كذلك.

أزمة البطن. هناك مهلة دقيقتين. سوف المارينز تكذب شقة على ظهرهم مع شفرات الكتف لمس سطح السفينة، سيتم عازمة الركبتين، وسوف كلا القدمين تكون مسطحة على سطح السفينة. سيتم طي الأسلحة عبر الصدر أو القفص الصدري مع عدم وجود فجوة الموجودة بين الذراعين والصدر / قفص ضلع. ويتكون تكرار واحد من رفع الجزء العلوي من الجسم من نقطة الانطلاق حتى كل من الساعدين أو المرفقين في وقت واحد تلمس الفخذين، ومن ثم العودة إلى نقطة الانطلاق مع شفرات الكتف لمس سطح السفينة.ويمكن استخدام مساعد / عداد لعقد الساقين أو القدمين البحرية. البحرية الجديدة الذين تتراوح أعمارهم بين 17-21 لديها الآن ليسجل 105 الجرش في 2 دقيقة إلى أقصى حد الاختبار.

ثلاثة ميل تشغيل. والهدف هو للبحرية لاستكمال دورة قياس في أسرع وقت ممكن.

هذا حدث توقيت. سيقوم المراقبون باستدعاء انقسام أو الانتهاء من الوقت حسب الاقتضاء، كما يمر كل ذكر البحرية. لم يتغير سجل التهديف. 18 دقيقة 3 ميل توقيت توقيت هو نفس المعيار.

ذكر - 3 ميل رن الحد الأدنى والحد الأدنى لمرات النجاح

الفئات العمرية	17-20	21-25	36-30	31-35	36-40 > 41-45	46-50	51+	الوقت الأقصى
18: 00	18: 00	18: 00	18: 00	18: 00	18: 30	19: 00	19: 30	مين تايم
27: 40	27: 40	28: 00	28: 20	28: 40	29: 20	30: 00	33: 00

النقاط القصوى هي 100 نقطة و 40 نقطة لكل فئة عمرية

ذكر -

17-20

21-25	36-30	31-35	36-40	41-45	<السابق 1 2 3 4 5 6 7 التالي> 46-50	51+	ماكس ريبس	20
23	23	23	21	20	19	18		5
5	5	5	5	5	5	5	4	3

ذكر - الجرش الحد الأقصى والحد الأدنى لاخراج العشرات

الفئات العمرية	17-20	21-25	36-30	31-35	36-40	41-45	46-50	51+
ماكس ريبس	105	110	115	115	110	105	100	100
مين الممثلون	70	70	70	70	70	65 <		النقاط القصوى هي 100 و النقاط الدنيا هي 40 لكل فئة عمرية

عمليات دفع من الذكور الحد الأقصى والحد الأدنى لعشرات النجاح

الفئات العمرية

17-20

21-25

36-30	31-35	36-40	41-45	46-50	51+	ماكس ريبس	82	87 > 84
80	76	72	68	64	الحد الأدنى	42	40	39
36	34 < 30	25	20			الحد الأقصى للنقاط هو 70 نقطة و 40 نقطة لكل فئة عمرية	مزيد من المعلومات حول معايير أوسمك بت	اختبار اللياقة البدنية، يجب على مشاة البحرية أداء الحد الأدنى من متطلبات الأداء المقبولة المبينة في الرسم البياني أدناه.

إذا كنت غريبة ما عشرات الخاص بك سيكون إذا كنت تستعد للاختبار عن طريق اتخاذ اختبار اللياقة البدنية نفسك قبل فترة طويلة من معسكر، ضابط مدرسة المرشح، أو المدرسة الأساسية، وتحقق من هذا أوسمك بت حاسبة.

للاطلاع على التغييرات الكاملة، نظم النقاط للأحداث الفردية، راجع صفحة أوسمك الرسمية لللياقة البدنية.